¿Por qué empecé a entrenar?

Entrenar se ha vuelto mi nueva vida. Creo que todos llegamos a un momento de nuestras vidas en la que necesitamos un cambio y para mi hacer ejercicios al aire libre junto a mi entrenador personal Fernando Zevallos ha sido ese giro que necesitaba. Si bien mi aspecto físico no era un problema para mi, me gustaba cómo era y cómo me veía, me preguntaba a mi misma ¿por qué no puedo mejorar y convertirme en la mejor versión de mi misma? Al igual que ustedes, me pasaba horas viendo en instagram cuerpos fit, duros, sanos y sobretodo fuertes y decía si estas chicas han logrado ello, estoy segura que yo también podría hacerlo.

Pero muy aparte de ello, de lo físico, lo que me motivó a seguir la rutina de hacer ejercicios interdiario, fue el hecho de que entrenando me sentía con más energías que descansando. Es cierto: cansa en el momento, pero luego te sientes más power que nunca. Y pasé una época en la que me cansaba por todo, sentía desgano, estaba agotada y sin fuerzas la mayoría del tiempo, quería hacer cosas pero sentía que no podía cumplir mis metas de vida justamente por este cansancio eterno. Por eso es que me puse las pilas: descansar mucho no es sano y tener un desorden anímico u emocional definitivamente no está en mis planes. Así que mantenerme activa fue la solución que encontré a este problema que tocaba mi puerta. Me gusta estar ocupada y siempre tener que hacer, y cuando estoy aburrida y me siento algo triste: me levanto de la cama y me pongo a entrenar.

Otro aspecto de mi vida que jugó un papel muy importante para empezar a entrenar fue el hecho de enterarme del diagnóstico de mi abuelita, quien ahora sufre unos dolores de cabeza y musculares que siento que más me duelen a mi al verla, de lo fuertes que son. Bien, su diagnóstico fue: cefalea tensional crónica, según los médicos a causa de una mala postura en la juventud/adultez y falta de ejercicio. Es muy doloroso contarles esto a ustedes, pero lo hago para que honestamente abran los ojo y no lo tomen a juego o por moda. Convivir con personas mayores que no se cuidaron en su época y ahora lamentablemente el cuerpo les está pasando factura, te choca. Y por más que duela: te motiva. Yo planeo llegar a vieja sana y fuerte y solo entendiendo el entrenamiento como algo más de mi día a día, como bañarme o comer, es que puedo asimilarlo para todo mi futuro.

Cuando empecé me era muy difícil, pero superarme siempre ha sido mi motivación y todo lo que me propongo, demore lo que demore: lo cumplo. Al inicio usaba una app de celu que se llama: Ejercicios en casa y empecé a seguir sus rutinas, con el tiempo, veía videos de rutinas junto a Sebas en Youtube y fui probando nuevos ejercicios. Y hace dos meses y medio atrás que empecé a entrenar con personal trainer. El cambio es radical. Siguiendo los pasos de Fernando Zevallos de verdad he podido apreciar cambios: soy más fuerte, estoy poco a poco más dura, me están saliendo las abs que deseaba, y mis brazos van ganando forma. He subido de peso y estoy feliz por ello. Me siento más contenta. Esto es el resultado de comer sano, comer bastante, comer a mis horas, tomar mis dos litros de agua al día y entrenar. Poco a poco voy mejorando mi resistencia y no saben cómo se siente, es una emoción indescriptible ver que ya no te cansas tanto, que puedes correr lo que antes sentías imposible y sentir que cada vez quieres hacer más. Es de otro mundo.

Les comparto mi experiencia para que evalúen ustedes mismos lo que vale empezar hoy a cuidar su salud y mejorar sus cuerpos. Las dejo con algunas fotos que hice antes del entrenamiento de ayer usando un total look deportivo de la nueva marca Hippze. Si quieren saber más información sobre las tarifas de Fernando escríbanme a mi DM de instagram con gusto les responderé. El poder esta en sus manos. Si yo pude: tú también!

CONOCE MÁS DE MI ENTRENADOR FERNANDO PUERTAS ZEVALLOS:

FACEBOOK: HTTPS://WWW.FACEBOOK.COM/FUNCIONALFIT.MAGDALENA

INSTAGRAM: https://www.instagram.com/fernando_zevallos77/

PERSONAL TRAINER: Fernando Zevallos WhatsApp: +51 982 523 063

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TOTAL LOOK: HIPPZE

ZAPATILLAS: NIKE 

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Nos vemos en un próximo post!!!

#BeFaux

ANDREA ♡

A entrenar junto a Fernando Zevallos: Mi experiencia haciendo ejercicios con personal trainer

FOTOS POR: SEBASTIÁN CORZOpersonal trainer peru fernando zevallos - ejercicios en peru + bajar de peso + alimentacion sana (1)

Hace más de un mes atrás empecé a entrenar con un entrenador personal. Yo ya había tomado la decisión de cambiar mi estilo de vida por uno más sano y hacer ejercicios por mi cuenta ayudándome con las aplicaciones de training para iPhone que existen. Todo esto gracias al coshi que me contagió con su nuevo estilo de vida más sano haciendo que deje atrás las frituras y grasas innecesarias. Sin embargo, al conocer a Fernando P. Zevallos por redes sociales me di cuenta lo importante que era tener a alguien pendiente de tus objetivos y que arme un plan especializado de ejercicios para tu cuerpo y una dieta específica que vaya acorde con tu metabolismo. Lo qué más me gusto de Fer es que todos los ejercicios los practicamos al aire libre, como parques en el malecón, así que hago ejercicios con una vista hermosa del mar al atardecer. Eso es bravazo porque se siente fresco y siempre te hace rutinas distintas para que no te aburras. El lugar de entrenamiento y horario lo eliges de acuerdo a tus tiempos. Además, Fernando al haber tenido entrenamiento militar combina este estilo con sus funtional, lo cual logra resultados más notorios.

personal trainer peru fernando zevallos - ejercicios en peru + bajar de peso + alimentacion sana (2)

Así fue que empecé esta aventura de su mano. Y la verdad que después de un mes puedo ver claros resultados. Como dice mi hermana “antes te veías flaca nomas, ahora te ves flaca fuerte.” Y la verdad es que los cambios SE NOTAN. Mis objetivos son claros: quiero ganar masa muscular, sacar piernas y trasero, marcar mi abdomen y ganar fuerza en los brazos. Esto aún se tiene que trabajar algunos meses más, no todo es tan rápido pero estamos por buen camino. Ahora yo sé que el común denominador que empieza a entrenar lo hace para bajar de peso, sin embargo les confieso que ganar peso es mucho más difícil que bajarlo. Y les cuento esto porque mi gordo Sebas también está entrenando conmigo en mira a bajar de peso y ganar fuerza junto a nuestro entrenador personal Fernando Zevallos y sus cambios son más notorios en el mismo período de tiempo. Nos dimos cuenta por cómo le queda la ropa de baño que compramos en noviembre para este verano así que bueno cada vez mi gordo es menos gordo jeje.

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Ahora en mi caso, como les contaba arriba, es muy muy importante la dieta de engorde que sigo paso a paso. Porque Fernando no solo te entrena sino te hace dietas semanales y diario te manda por WhatsApp recordatorios para comer y tomar agua a tus horas, aparte de recetas de batidos súper funcionales de acuerdo a tus objetivos de entrenamiento. Así que con él tienes dos en uno: entrenador y nutricionista, porque como dice él “el 80% del entrenamiento es la alimentación”. Por ello yo como 6 veces al día y les confieso que al inicio sufría un poco pues me llenaba y no terminaba mi plato, ahora sí o sí como todo lo que me toca: tenga hambre o no tenga hambre. Y eso es necesario en mi caso donde ganar músculo es lo primordial. Algunos de los alimentos más importantes de mi nueva dieta son la avena, el camote, las verduras cocidas como el brócoli,  los huevos duros, el plátano, la papaya, el filete de pollo, atún y filete de pescado. Como seguro intuirán tengo el bendecido metabolismo de las que comen y no engordan, y eso es divertido hasta cierto punto porque ahora que quiero engordar músculo se me hace un toque más complicado. Pero ahí vamos. Otra cosa muy importante es beber 2L agua al día. Como tengo una rutina específica y algunos trucos para lograr esto que antes para mi era casi imposible se las comparto por acá:

tips para beber 2l de agua al dia delilacpersonal trainer peru fernando zevallos - ejercicios en peru + bajar de peso + alimentacion sana (6)

Yo soy de las chicas que ir al gimnasio simplemente no es para mí, por flojera de ir, porque no me siento cómoda en ese ambiente y prefiero entrenar por mi cuenta, por eso entrenar con personal trainer se me hizo la solución ideal. Soy más estricta con mis rutinas y entrenar no es un martirio al ir, sino una diversión. Es mi momento de desfogue así que lo doy TODO cada vez que me toca hacer ejercicios.

Sebas y yo entrenamos 3 veces a la semana por las tardes/noches en el malecón de Miraflores. Fernando mi entrenador personal, maneja dos planes de entrenamiento para sus clientes: 3 días de la semana o 5 días de la semana, 1 hora de entrenamiento por día. Y para todas ustedes mis seguidoras y lectoras tiene una promoción de una primera clase de prueba gratuita. Si quieren saber los precios de ambos planes que les adelanto son bastante accesibles y no carísimos, escríbanme un inbox a mi instagram @delilacblog o directamente pregúntenle a Fernando a su WhatsApp: +51 982 523 063.

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Mis rutinas varían mucho, al igual que la cantidad de series que cada vez se incrementa más. La primera vez que entrené sentí que ya no daba más, pero la motivación, buena onda y confianza que me inspira Fer ha logrado que cada vez tenga mejores resultados, queme y marque más y tenga más resistencia y fuerza. Este viaje está empezando recién, pero quería hacerles este post introductorio para que vean junto a mi los cambios en mi físico. Todo es cuestión de desearlo: tener el cuerpo de tus sueños y sobretodo estar saludable solo depende de ti. Estoy para disipar cualquier duda que tengas sobre este tema. Pronto verán más entradas relacionadas a la alimentación saludable y los looks deportivos que ahora me gustan cada vez más. Las quiero mucho a todas! Nos vemos en una siguiente entrada! 💪

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Chicas qué esperan para empezar su clase de prueba ya mismo! Y darle con fuerza a este 2019 💪 

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Nos vemos en un próximo post!!!

#BeFaux

Xoxo,

ANDREA ♡